📍ГЛАВНОЕ – НЕ РАЗРЫВАТЬ ЦЕПОЧКУ📍
Эта фраза врезалась мне в память и не хочет ее покидать.
Потому что это супер метод мотивации👍. Возможно, он не всем подойдет, но я намерена его испробовать.
О чем же речь?
Как заставить себя изо дня в день делать одну и ту же работу и не потерять к ней интерес?
Все просто! Например, вам необходимо каждый день читать английские тексты для практики и совершенствования языка.
Повесьте календарь📅 (на месяц, на год) и отмечайте те дни, когда вы это сделали.
Если придерживаться замысла в течение пары недель подряд, легко заметить, что образуется цепочка. Теперь ваша задача не оборвать ее.
Весь эффект строится на том, что выстроенную цепочку просто жалко разрывать😔.
Отлично, подумала я. Ведь это инструмент для внедрения привычек (каждый день делать зарядку, каждый день писать минимум один пост, каждый день 1 час уделять чтению, каждый день принимать контрастный душ и т.д.).
И ведь я даже использовала этот метод ранее, не зная о нем. Я вешала на холодильник сетку на месяц, прописав все действия, которые я должна совершать КАЖДЫЙ день. Это касалось и физических упражнений, и занятий с ребенком, и питания и еще нескольких сфер жизни🙈.
Что я могу сказать по своему прошлому опыту – это невероятно сложно делать такое количество действий (а их было действительно много) каждый день и не разорвать цепочку.
Что же делать? Уменьшить количество действий.
Итак, завтра 1 февраля – самое время положить начало паре хороших привычек. Я хочу внедрить следующие действия:
👉каждое утро выпивать стакан воды сразу после подъема
👉каждое утро выполнять йоговский комплекс «Приветствие солнцу»
👉каждый день пить зеленый коктейль
👉каждый день выполнять минимальный спортивный комплекс (отжимания, приседания, планка).
Упс! Кажется, опять много. Тем не менее, пробуем.
Кстати, прикладываю сетку, распечатывайте и пробуйте, если вам понравился этот метод. Потом поделимся своими цепочками.
Автором метода считается Джерри Сейнфелд — американский комедийный актер и писатель, обладатель премий «Золотой глобус» и «Эмми», который таким образом каждый день создавал хорошие шутки.
#ЮлияКашина #полезныепривычки #время меняться
